Kumpulan Tips Sehat - Sebelum saya ulas lebih jauh lagi tips kali ini, mungkin sebagian sobat sekalian ada yang belum tau apa itu testoteron?? Testosteron adalah hormon stereoid dari kelompok androgen yang memegang peranan penting bagi kesehatan, baik pada pria ataupun wanita. Hormon testoteron berperan besar terhadap fungsi seksual, selain itu testosteron juga berperan penting dalam menjaga otot dan tulang agar tetap kuat, serta menjaga lemak untuk tetap terdistribusi secara merata di tubuh. Nah bagaimana caranya untumek meningkatkan kadar testoteron dalam tubuh, terutama yang sudah memasuki usia 30an?? Yuk simak cara berikut ini :

1. Turunkan berat badan. Lemak tubuh yang berlebih dapat menurunkan kadar testosteron, terutama jika kelebihan berat badan tersebut terfokus dalam bentuk lemak perut. Berdasarkan penelitian, 40 persen dari pria obesitas mempunyai kadar testosteron yang rendah. Jadi, turunkan berat badan anda untuk meningkatkan kadar testoteron dalam tubuh. Silahkan baca artikel kami cara menurunkan berat badan.
2. Kopi. Kandungan kafein yang terdapat dalam kopi dapat meningkatkan kadar testosteron. Tapi, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu pada dokter sebelum mengkonsumsinya.
3. Vitamin D. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan pada Hormone and Metabolic Research ditemukan bahwa pria yang mempunyai kadar vitamin D yang tinggi diketahui kadar testosteronnya lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang kadar vitamin D dalam tubuhnya rendah. Konsumsilah makanan yang mengandung vit D untuk meningkatkan kadar testoteron.
4. Mengatasi stres. Seseorang yang mengalami stres, tubuhnya akan melepaskan hormon kortisol dalam jumlah yang besar. Hormon Kortisol inilah yang dapat menghambat peran dari hormon testosteron. Ada banyak cara mengatasi stres, salah satunya dengan olahraga.
5. Olahraga. Sebuah studi di Baylor University menemukan bahwa kadar testosteron akan meningkat pada orang yang sering olahraga. Luangkan waktu anda untuk olahraga karena selain dapat membuat tubuh bugar juga membuat kita sehat.

Sekian tips dari kami, temukan juga tips sehat yang lainnya dari kami.