Kumpulan Tips Sehat - Hati atau liver adalah salah satu organ terpenting dalam tubuh. Hati memiliki peran yang cukup vital, yaitu berfungsi menyaring racun yang terdapat di dalam tubuh. Apabila hati tidak berfungsi atau bekerja dengan baik, maka racun juga tidak akan tersaring dengan baik, sehingga hal ini berpotensi mempengaruhi fungsi anggota tubuh yang lain. Menjaga hati tetap sehat adalah jalan terbaik agar hati bisa berfungsi dan bekerja sebagaimana mestinya. Berikut tips untuk menjaga kesehatan hati :

1. Air lemon, Campur air putih hangat dengan perasan lemon dapat memaksa racun untuk keluar dari dalam tubuh. Lemon dapat membantu meningkatkan kemampuan detoksifikasi hati karena mengandung asam sitrat yang dapat mendorong kemampuan empedu untuk mengeluarkan racun.
2. Konsumsi sayuran. Konsumsilah sayuran secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan hati. Konsumsilah sayuran seperti brokoli dan bawang yang mengandung belerang yang diperlukan tubuh untuk meningkatkan kemampuan detoksifikasi hati.
3. Jauhi Alkohol. Alkohol akan membuat hati bekerja lebih keras lagi dalam menyaring dan mengeluarkan racun. Maka dari itu, jauhilah diri anda dari minuman beralkohol.
4. Pijatan. Lakukan pijatan secara lembut di daerah hati dan kantung empedu, hal ini dinilai dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah menuju hati. Hal ini pada akhirnya dapat membuat hati berfungsi dan bekerja secara optimal.

Jaga kesehatan hati agar tetap berfungsi dengan baik.Baca artikel kesehatan lainnya di blog kami

» Read More...

Kumpulan Tips Sehat - Sebelum saya ulas lebih jauh lagi tips kali ini, mungkin sebagian sobat sekalian ada yang belum tau apa itu testoteron?? Testosteron adalah hormon stereoid dari kelompok androgen yang memegang peranan penting bagi kesehatan, baik pada pria ataupun wanita. Hormon testoteron berperan besar terhadap fungsi seksual, selain itu testosteron juga berperan penting dalam menjaga otot dan tulang agar tetap kuat, serta menjaga lemak untuk tetap terdistribusi secara merata di tubuh. Nah bagaimana caranya untumek meningkatkan kadar testoteron dalam tubuh, terutama yang sudah memasuki usia 30an?? Yuk simak cara berikut ini :

1. Turunkan berat badan. Lemak tubuh yang berlebih dapat menurunkan kadar testosteron, terutama jika kelebihan berat badan tersebut terfokus dalam bentuk lemak perut. Berdasarkan penelitian, 40 persen dari pria obesitas mempunyai kadar testosteron yang rendah. Jadi, turunkan berat badan anda untuk meningkatkan kadar testoteron dalam tubuh. Silahkan baca artikel kami cara menurunkan berat badan.
2. Kopi. Kandungan kafein yang terdapat dalam kopi dapat meningkatkan kadar testosteron. Tapi, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu pada dokter sebelum mengkonsumsinya.
3. Vitamin D. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan pada Hormone and Metabolic Research ditemukan bahwa pria yang mempunyai kadar vitamin D yang tinggi diketahui kadar testosteronnya lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang kadar vitamin D dalam tubuhnya rendah. Konsumsilah makanan yang mengandung vit D untuk meningkatkan kadar testoteron.
4. Mengatasi stres. Seseorang yang mengalami stres, tubuhnya akan melepaskan hormon kortisol dalam jumlah yang besar. Hormon Kortisol inilah yang dapat menghambat peran dari hormon testosteron. Ada banyak cara mengatasi stres, salah satunya dengan olahraga.
5. Olahraga. Sebuah studi di Baylor University menemukan bahwa kadar testosteron akan meningkat pada orang yang sering olahraga. Luangkan waktu anda untuk olahraga karena selain dapat membuat tubuh bugar juga membuat kita sehat.

Sekian tips dari kami, temukan juga tips sehat yang lainnya dari kami. 

» Read More...

Kumpulan Tips Sehat - Air merupakan komponen terbesar yang dibutuhkan dalam tubuh manusia, Karena 80% dari tubuh kita terdiri dari cairan. Tetapi banyak dari kita yang mengabaikannya dengan malas minum air putih. Kebanyakan orang yang bekerja kantoran atau tinggal di tempat dingin dengan alasan tidak haus. Normalnya tubuh kita membutuhkan 8 gelas air sehari atau 2 liter. Kurangnya asupan air putih dapat berdampak bagi kesehatan tubuh, beberapa diantaranya adalah :

1. Membuat sel-sel otak menjadi tidak aktif. Saat seseorang kekurangan cairan dalam tubuh, maka dia akan mengalami dehidrasi. Dehidrasi inilah yang dapat menyebabkan cairan otak menurun dan asupan oksigen yangmengalir ke otak berkurang. Sehingga hal ini menjadikan otak tidak berfungsi sebagaimana mestinya.
2. Halusinasi. Saat seseorang mengalami dehidrasi, maka dia akan merasakan beberapa gejala ringan seperti haus, sakit kepala, tenggorokan kering, badan panas, lelah, denyut nadi cepat, warna air kencing pekat, hingga gejala berat seperti halusinasi bahkan bisa menyebabkan kematian.
3. Infeksi kandung kemih. Kurang minum air putih menyebabkan bakteri tidak semuanya keluar dari kantung kemih sehingga menyebabkan infeksi. Perbanyak konsumsi air putih untuk dapat membantu bakteri keluar dari saluran kemih dan mengurangi risiko infeksi kandung kemih.
4. Mengganggu fungsi ginjal. Kurang minum air putih dapat menggangu fungsi ginjal. Oleh karena itu, minumlah air putih yang cukup setiap harinya, karena air dapat membantu mempermudah proses peluruhan komponen pembentuk batu ginjal, yang pada akhirnya keluar bersama urin saat buang air kecil.

 Demikian dampak kurang minum air putih, baca juga artikel lainnya di blog kami

» Read More...

Bagi Tip Sehat - Apa itu Prostat?? Prostat adalah kelenjar yang terdapat dalam sistem reproduksi laki-laki dan terletak di bawah kandung kemih. Kanker prostat dapat terjadi saat sel prostat mengalami mutasi dan berkembang tak terkendali. Kanker prostat merupakakn momok bag kaum adam karena bisa menyebabkan rasa sakit, disfungsi erektil, kesulitan buang air kecil, dan gejala lainnya. Walau kanker prostat jarang terjadi di Asia Tenggara, termasuk Indonesia, bukan berarti penyakit ini tidak bisa menghampiri anda yang notabene orang Asia. Lebih baik mencegah daripada mengobati. Berikut adalah tips-tips untuk mencegah kanker prostat, diantaranya adalah :

1. Konsumsi tomat dan makanan berwarna merah lainnya. Tomat dan makanan merah lainnya cenderung mengandung antioksidan yang disebut likopen. 
2. Konsumsi sayuran hijau. Nutrisi dan vitamin yang terkandung dalam buah dan sayuran dapat menurunkan risiko terkena kanker prostat. Sayuran hijau mengandung zat yang dapat membantu tubuh untuk memecah zat penyebab kanker.
3. Konsumsi ikan. Ikan mengandung Asam lemak omega-3, dan itu dapat membantu mengurangi risiko anda terkena kanker prostat. Dalam penelitian, Omega-3 dapat memperlambat penyebaran sel kanker prostat.
4. Jauhi Rokok. Berdasarkan penelitian dari Harvard School menunjukkan bahwa pasien kanker prostat yang merokok, lebih mungkin mengalami kekambuhan dan bahkan meninggal. Masih berdasarkan penelitian tersebut, perokok juga lebih mungkin untuk memiliki bentuk yang lebih agresif dari kanker prostat.
5. Olahraga. Menumpuknya lemak di bagian tengah tubuh anda dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker prostat. Olahraga teratur dapat menjaga berat badan anda tetap ideal dan berpengaruh positif terhadap kesehatan tubuh anda

Terus kunjungi blog kami untuk mendaatkan tips sehat lainnya. Baca juga Mencegah kanker payudara

» Read More...

Memiliki Tekanan darah tinggi atau Hipertensi merupakan masalah utama yang dapat menyebabkan penyakit-penyakit serius seperti stroke, serangan jantung, dan penyakit kardiovaskular. Untuk Mengatasi tekanan darah tinggi ada beberapa cara sederhana yang dapat mengontrol dan menurunkannya. Metode murah ini meliputi olahraga, menjaga berat badan, dan perubahan gaya hidup yang dapat mengontrol hipertensi. Berikut ini ulasan untuk mengatasi tekanan darah tinggi :

1. Olahraga. Olahraga adalah cara yang sangat efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Lakukan olahraga minimal tiga kali dalam seminggu, lakukan kurang lebih selama 30 hingga 60 menit setiap kali berolahraga. Olahraga dapat menurunkan tekanan darah sebesar 4-9 mmHg. Seseorang dengan hipertensi harus sering terlibat dalam aktivitas fisik. Hal ini juga berlaku bagi pasien prehipertensi demi menghindari terjadinya hipertensi. Olahraga juga dapat membantu mengurangi berat badan, di mana berat badan berlebih sering dikaitkan dengan tekanan darah tinggi.
2. Jauhi alkohol. Mengkonsumsi alkohol tidak baik bagi kesehatan tubuh dan otak serta dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
3. Kurangi berat badan. Berat badan berlebih menjadi salah satu faktor penyebab hipertensi. Kurangi berat badan walau hanya beberapa kilogram saja dan itu sudah dapat menurunkan tekanan darah yang tinggi. Pinggang adalah indikator yang baik terhadap berat badan. Bertambahnya ukuran lingkar pinggang bisa menjadi alarm akan datangnya hipertensi. Lakukan olahraga yang tepat untuk mengurangi lemak dalam tubuh.
4. Kurangi asupan natrium. Kelebihan dalam mengkonsumsi natrium dapat menaikkan tekanan darah. Kurangilah makanan atau minuman yang mengandung natrium.
5. Hindari stres. Stres merupakan faktor utama tekanan darah tinggi. Ada banyak cara untuk menghilangkan stress, salah satunya dengan metode pernapasan. Untuk lebih jelasnya baca juga artikel kami tentang cara menghilangkan stress.

Sekian tips dari kami, semoga dapat bermanfaat bagi sobat semua.

» Read More...

 

Diet adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan berlebih apalagi jika sudah obesitas. Cara diet yang salah dapat berakibat fatal bagi yang menjalankannya. Diet yang sehat terletak pada pola hidup dan kebiasaan yang tepat dalam mengkonsumsi sesuatu. Nah, bagaimana cara diet sehat itu? berikut ulasannya :

1. Kunyah Makanan Lebih Lama. Nikmatilah makanan yang anda makan dan jangan terburu-buru untuk menghabiskannya. Karena makan cepat cenderung membuat gemuk. Mengunyah makanansecara perlahan, akan memberikan banyak waktu bagi tubuh untuk memberikan sinyal kenyang pada otak, dengan begitu secara tidak langsung porsi makanan yang dimakan lebih sedikit.
2. Jangan Makan sambil Menonton televisi atau Mengobrol. Tanpa kita sadari, kebiasaan ini bisa membuat anda makan dengan porsi yang lebih banyak dan menyebabkan kegemukan.
3. Makan Serat Lebih Banyak. Kombinasikan menu makanan utama anda dengan sayuran dan buah-buahan kaya serat. Kurangi jumlah porsi nasi atau lauk pauk kemudian tambahkan sayuran yang anda suka. Dengan begitu anda tetap merasa kenyang dan tidak mudah lapar.
4. Olahraga. Berolahragalah minimal 3 kali dalam seminggu. Lakukan olahraga yang tepat untuk membakar lemak dalam tubuh.

Baca juga artikel dari kami Cara Menghilangkan Bau Ketiak

» Read More...

Minuman suplemen energi dipercaya sebagian orang sebagai minuman yang ampuh untuk mengembalikan energi yang hilang setelah beraktivitas. Rasanya yang manis dan menyegarkan memang menjadi godaan setiap orang untuk meminumnya apabila setelah aktivitas olahraga. Tapi, tahukan Anda di balik minuman menyegarkan tersebut ternyata kandungan yang ada di dalamnya tidaklah baik untuk kesehatan? Berikut efek buruk yang ditimbulkan akibat terlalu sering mengkonsumsi minuman berenergi :

1. Naiknya Kadar Gula Darah. Minuman berenergi memiliki kandungan gula yang banyak dan ini sangat berbahaya bagi tubuh Anda. Beberapa minuman tertentu bahkan mengandung hingga 13 sendok gula di setiap kemasannya. Kelebihan gula dapat menekan sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan kenaikan berat badan serta naiknya kadar gula dalam darah yang menyebabkan berbagai penyakit seperti stroke dll. Baca juga Khasiat Pisang untuk menurunkan kadar gula dalam darah.
2. Ketergantungan Kafein, Zat kafein merupakan bahan utama pada minuman berenergi karena meningkatkan daya tahan,kecepatan,dan tenaga. Tetapi konsumsi kafein dalam jumlah berlebih dapat menimbulkan efek negatif. Tubuh akan terbiasa untuk mengonsumsi kafein dan akan ketagihan untuk terus mengonsumsi kafein yang ada pada minuman berenergi tersebut.
3. Insomnia, Mengkonsumsi minuman berenergi memang memberikan tambahan tenaga sebagai bekal menjalani segala aktivitas yang ada terutama olahraga. Tapi ternyata energi yang dihasilkan dari minuman tersebut akan tetap ada hingga malam hari dan energi inilah yang menyebabkan kita menjadi susah tidur karena otak terangsang untuk melakukan kegiatan.
4. Mempengaruhi Suasana Hati. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi minuman energi dalam jumlah banyak dapat menurunkan kadar serototin dalam tubuh. Serototin dikenal sebagai neurotransmitter yang berpengaruh pada suasana hati kita. Penurunan ini erat dikaitkan dengan depresi dan suasana hati yang buruk.

Demikian Tips Sehat dari kami, semoga bermanfaat bagi sobat semua.

» Read More...

Tidur adalah aktivitas rutin yang biasanya dilakukan agar badan bisa beristirahat sejenak setelah lelah melakukan kegiatan selama seharian penuh. Tidur seharusnya kegiatan yang sederhana, namun bisa berdampak luar biasa jika kita bisa mengoptimalkan prosesnya, sehingga tidur menjadi nyenyak. Kita harus memperhatikan bahwa saat kita tidur, organ tubuh benar-benar beristirahat, bukan hanya sekadar menutup mata. Kali ini kami ingin berbagi langkah-langkah yang mampu membuat tidur Anda benar-benar berkualitas :

1. Atur Waktu Tidur. Aturlah jam saat Anda harus tidur dan saat Anda harus bangun. Lakukan dengan durasi yang sama setiap hari secara teratur. Tidur yang sehat minimal dilakukan selama 8 jam dalam sehari. 
2. Hindari Konsumsi Kafein. Fungsi kafein salah satunya dapat menyegarkan pikiran.  Sebagian orang lalu mengkonsumsi kafein untuk menyegarkan pikiran, akan tetapi kafein bisa mempengaruhi pola tidur pada malam harinya. Perbanyaklah minum air putih agar pikiran dan badan menjadi lebih segar.
3. Matikan Lampu. Sebelum anda tidur, sebaiknya matikan lampu. Hal ini bukan hanya demi menjamin tidur Anda nyenyak, tetapi juga agar hormon tubuh dapat tersekresi lebih optimal sehingga sel-sel tubuh dan otak beristirahat.
4. Hindari Obat Tidur!. Saat ini banyak sekali iklan yang menganjurkan kita menggunakan obat tidur agar tidur menjadi nyenyak. Padahal itu tindakan yang keliru, obat tidur justru membuat tidur Anda menjadi tidak alami karena dipaksakan. Obat tidur bisa membuat Anda mengalami ketergantungan, apabila tidak meminum obat tidur malah tidak bisa tidur. 

Sekian tips dari kami, simak juga tips kami yang lainnya di Kumpulan Tips Sehat.

» Read More...

Kesehatan adalah suatu hal yang didambakan oleh setiap orang. Namun bagi kebanyakan orang tidak menyadari betul pentingnya kesehatan. Untuk itu saya mencoba bagi-bagi tips hidup sehat :

1. Olah Raga
Untuk membentuk pola hidup sehat kita tidak perlu melakukan olah raga yang berat, cukup olah raga ringan saja seperti jogging. Sisihkan waktu anda 15 menit setiap harinya untuk menjaga kebugaran tubuh kita dengan olah raga

2. Pola Makan
Makanan sangat berpengaruh pada kesehatan kita, karena pusat dari segala penyakit adalah perut artinya semua makanan yang kita makan sangat berpengaruh kepada kesehatan. Makanlah makanan yang alami dan tidak mengandung penyedap. Biasakan makan buah sebelum  makan karena Buah lebih cepat dicerna oleh tubuh kita daripada karbohidrat.  Setelah makan buah, berikan jeda 15 menit bagi perut kita untuk mencerna buah-buahan tersebut.

3. Istirahat
Istirahatlah yang cukup, atur pola tidur anda untuk memberikan sel-sel tubuh anda beristirahat setelah seharian bekerja. Tidur yang dianjurkan cukup 7 jam dalam 1 hari.

4. Berpikir Positif dan Buang Pikiran Stress
Berpikirlah secara positif dalam menjalani kehidupan agar lebih mudah dan tidak terbebani dengan hal-hal yang tidak perlu. Selalu mensyukuri dengan semua yang kita miliki.

So, semua itu berawal dari keinginan pribadi masing-masing. Kalo kita mau, kita pasti bisa ngejalaninnya tanpa beban.
                                                                                                     

» Read More...