Kumpulan Tips Sehat - Sebelum saya ulas lebih jauh lagi tips kali ini, mungkin sebagian sobat sekalian ada yang belum tau apa itu testoteron?? Testosteron adalah hormon stereoid dari kelompok androgen yang memegang peranan penting bagi kesehatan, baik pada pria ataupun wanita. Hormon testoteron berperan besar terhadap fungsi seksual, selain itu testosteron juga berperan penting dalam menjaga otot dan tulang agar tetap kuat, serta menjaga lemak untuk tetap terdistribusi secara merata di tubuh. Nah bagaimana caranya untumek meningkatkan kadar testoteron dalam tubuh, terutama yang sudah memasuki usia 30an?? Yuk simak cara berikut ini :

1. Turunkan berat badan. Lemak tubuh yang berlebih dapat menurunkan kadar testosteron, terutama jika kelebihan berat badan tersebut terfokus dalam bentuk lemak perut. Berdasarkan penelitian, 40 persen dari pria obesitas mempunyai kadar testosteron yang rendah. Jadi, turunkan berat badan anda untuk meningkatkan kadar testoteron dalam tubuh. Silahkan baca artikel kami cara menurunkan berat badan.
2. Kopi. Kandungan kafein yang terdapat dalam kopi dapat meningkatkan kadar testosteron. Tapi, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu pada dokter sebelum mengkonsumsinya.
3. Vitamin D. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan pada Hormone and Metabolic Research ditemukan bahwa pria yang mempunyai kadar vitamin D yang tinggi diketahui kadar testosteronnya lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang kadar vitamin D dalam tubuhnya rendah. Konsumsilah makanan yang mengandung vit D untuk meningkatkan kadar testoteron.
4. Mengatasi stres. Seseorang yang mengalami stres, tubuhnya akan melepaskan hormon kortisol dalam jumlah yang besar. Hormon Kortisol inilah yang dapat menghambat peran dari hormon testosteron. Ada banyak cara mengatasi stres, salah satunya dengan olahraga.
5. Olahraga. Sebuah studi di Baylor University menemukan bahwa kadar testosteron akan meningkat pada orang yang sering olahraga. Luangkan waktu anda untuk olahraga karena selain dapat membuat tubuh bugar juga membuat kita sehat.

Sekian tips dari kami, temukan juga tips sehat yang lainnya dari kami. 

» Read More...

Kumpulan Tips Sehat - Susah buang air besar atau sembelit seringkali menimbulkan rasa tidak nyaman. Banyak dari kita yang pernah mengalami sembelit, namun tanpa tahu penyebab sebenarnya. Ada beberapa faktor yang menyebabkan anda susah buang air besar. Secara umum, penyebab sembelit adalah kurangnya asupan air dan serat bagi tubuh. Jadi jika anda termasuk orang yang gemar makan daging-dagingan namun jarang makan buah dan sayur, Berikut ini adalah penyebab susah buang air besar :

1. Stres. Faktor psikologis dapat mempengaruhi kinerja sistem darah secara keseluruhan. Orang yang dilanda stres, maka saraf-saraf pencernaannya dapat terganggu, menyebabkan gerak peristaltik usus tidak bekerja dengan normal sehingga mengakibatkan susah buang air besar. Jangan biarkan diri anda stress, ada banyak cara untuk mengatasi stres.
2. Salah makan. Salah makan juga dapat memicu susah buang air besar. Makanlah buah-buahan dan sayuran yang kaya akan serat untuk memperlancar pencernaan.
3. BAB suka ditahan. Suka menahan buang air besar juga dapat mempersulit buang air besar karena sudah biasa ditahan.
4. Kurang air dan serat. Cukupi asupan cairan dan serat bagi tubuh untuk memperlancar pencernaan.

Sekian tips dari kami, baca juga artikel cara mengatasi hipertensi

» Read More...

Kumpulan Tips Sehat - Saat kita mengalami sakit tenggorokan, biasanya tenggorokan terasa gatal, serak, dan terasa sakit jika menelan makanan. Penyebabnya pun banyak, bisa dari virus, alergi, batuk, bakteri, hingga merokok. Banyak obat ataupun permen untuk mengatasi sakit tenggorokan, namun tidak ada salahnya kita menggunakan cara yang alami, simak beberapa tips berikut mengenai cara-cara yang bisa anda lakukan sendiri untuk mengatasi sakit tenggorokan :

1. Berkumur dengan air garam hangat. Caranya yaitu larutkan garam dengan air hangat, ramuan ini dapat mengurangi pembengkakan di tenggorokan, menghilangkan lendir, dan mengurangi iritasi atau bakteri.
2. Minum Air Putih. Perbanyaklah minum air putih agar anda terhindar dari dehidrasi. Asupan cairan yang cukup dapat menjaga selaput lendir tetap lembab dan dapat memerangi bakteri ataupun iritasi seperti alergen, serta membuat tubuh anda lebih mampu dalam melawan gejala flu. Jangan sampai malas untuk minum air putih karena dapat berakibat fatal.
3. Minum teh herbal. Jika anda bosan minum air putih, minumlah teh herbal hangat untuk menenangkan saat anda sedang sakit tenggorokan. Tambahkan satu sendok teh madu pada secangkir teh anda untuk mempercepat kesembuhan.

Itulah tips dari kami untuk mengatasi sakit tenggorokan, Baca juga Cara Mengatasi Hipertensi

» Read More...

Kumpulan Tips Sehat - Air merupakan komponen terbesar yang dibutuhkan dalam tubuh manusia, Karena 80% dari tubuh kita terdiri dari cairan. Tetapi banyak dari kita yang mengabaikannya dengan malas minum air putih. Kebanyakan orang yang bekerja kantoran atau tinggal di tempat dingin dengan alasan tidak haus. Normalnya tubuh kita membutuhkan 8 gelas air sehari atau 2 liter. Kurangnya asupan air putih dapat berdampak bagi kesehatan tubuh, beberapa diantaranya adalah :

1. Membuat sel-sel otak menjadi tidak aktif. Saat seseorang kekurangan cairan dalam tubuh, maka dia akan mengalami dehidrasi. Dehidrasi inilah yang dapat menyebabkan cairan otak menurun dan asupan oksigen yangmengalir ke otak berkurang. Sehingga hal ini menjadikan otak tidak berfungsi sebagaimana mestinya.
2. Halusinasi. Saat seseorang mengalami dehidrasi, maka dia akan merasakan beberapa gejala ringan seperti haus, sakit kepala, tenggorokan kering, badan panas, lelah, denyut nadi cepat, warna air kencing pekat, hingga gejala berat seperti halusinasi bahkan bisa menyebabkan kematian.
3. Infeksi kandung kemih. Kurang minum air putih menyebabkan bakteri tidak semuanya keluar dari kantung kemih sehingga menyebabkan infeksi. Perbanyak konsumsi air putih untuk dapat membantu bakteri keluar dari saluran kemih dan mengurangi risiko infeksi kandung kemih.
4. Mengganggu fungsi ginjal. Kurang minum air putih dapat menggangu fungsi ginjal. Oleh karena itu, minumlah air putih yang cukup setiap harinya, karena air dapat membantu mempermudah proses peluruhan komponen pembentuk batu ginjal, yang pada akhirnya keluar bersama urin saat buang air kecil.

 Demikian dampak kurang minum air putih, baca juga artikel lainnya di blog kami

» Read More...