Memiliki Tekanan darah tinggi atau Hipertensi merupakan masalah utama yang dapat menyebabkan penyakit-penyakit serius seperti stroke, serangan jantung, dan penyakit kardiovaskular. Untuk Mengatasi tekanan darah tinggi ada beberapa cara sederhana yang dapat mengontrol dan menurunkannya. Metode murah ini meliputi olahraga, menjaga berat badan, dan perubahan gaya hidup yang dapat mengontrol hipertensi. Berikut ini ulasan untuk mengatasi tekanan darah tinggi :

1. Olahraga. Olahraga adalah cara yang sangat efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Lakukan olahraga minimal tiga kali dalam seminggu, lakukan kurang lebih selama 30 hingga 60 menit setiap kali berolahraga. Olahraga dapat menurunkan tekanan darah sebesar 4-9 mmHg. Seseorang dengan hipertensi harus sering terlibat dalam aktivitas fisik. Hal ini juga berlaku bagi pasien prehipertensi demi menghindari terjadinya hipertensi. Olahraga juga dapat membantu mengurangi berat badan, di mana berat badan berlebih sering dikaitkan dengan tekanan darah tinggi.
2. Jauhi alkohol. Mengkonsumsi alkohol tidak baik bagi kesehatan tubuh dan otak serta dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
3. Kurangi berat badan. Berat badan berlebih menjadi salah satu faktor penyebab hipertensi. Kurangi berat badan walau hanya beberapa kilogram saja dan itu sudah dapat menurunkan tekanan darah yang tinggi. Pinggang adalah indikator yang baik terhadap berat badan. Bertambahnya ukuran lingkar pinggang bisa menjadi alarm akan datangnya hipertensi. Lakukan olahraga yang tepat untuk mengurangi lemak dalam tubuh.
4. Kurangi asupan natrium. Kelebihan dalam mengkonsumsi natrium dapat menaikkan tekanan darah. Kurangilah makanan atau minuman yang mengandung natrium.
5. Hindari stres. Stres merupakan faktor utama tekanan darah tinggi. Ada banyak cara untuk menghilangkan stress, salah satunya dengan metode pernapasan. Untuk lebih jelasnya baca juga artikel kami tentang cara menghilangkan stress.

Sekian tips dari kami, semoga dapat bermanfaat bagi sobat semua.

» Read More...

 

Diet adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan berlebih apalagi jika sudah obesitas. Cara diet yang salah dapat berakibat fatal bagi yang menjalankannya. Diet yang sehat terletak pada pola hidup dan kebiasaan yang tepat dalam mengkonsumsi sesuatu. Nah, bagaimana cara diet sehat itu? berikut ulasannya :

1. Kunyah Makanan Lebih Lama. Nikmatilah makanan yang anda makan dan jangan terburu-buru untuk menghabiskannya. Karena makan cepat cenderung membuat gemuk. Mengunyah makanansecara perlahan, akan memberikan banyak waktu bagi tubuh untuk memberikan sinyal kenyang pada otak, dengan begitu secara tidak langsung porsi makanan yang dimakan lebih sedikit.
2. Jangan Makan sambil Menonton televisi atau Mengobrol. Tanpa kita sadari, kebiasaan ini bisa membuat anda makan dengan porsi yang lebih banyak dan menyebabkan kegemukan.
3. Makan Serat Lebih Banyak. Kombinasikan menu makanan utama anda dengan sayuran dan buah-buahan kaya serat. Kurangi jumlah porsi nasi atau lauk pauk kemudian tambahkan sayuran yang anda suka. Dengan begitu anda tetap merasa kenyang dan tidak mudah lapar.
4. Olahraga. Berolahragalah minimal 3 kali dalam seminggu. Lakukan olahraga yang tepat untuk membakar lemak dalam tubuh.

Baca juga artikel dari kami Cara Menghilangkan Bau Ketiak

» Read More...

Kutil adalah daging tumbuh yang disebabkan oleh virus HPV (Human Papiloma Virus), hal ini terjadi karena adanya penebalan lapisan kulit luar yang berlebihan. Kutil tidaklah menimbulkan rasa sakit, namun keberadaannya cukup mengganggu dan bisa mengurangi rasa percaya diri. Kutil dapat tumbuh di bagian tubuh mana saja.Berikut ini kami ulas cara menghilangkan kutil secara alami :

1. Cuka. Kutil bisa diobati dengan cuka, karena asam pada cuka memiliki kandungan bahan yang bisa merusak jaringan pertumbuhan kutil bahkan dapat menghilangkan kutil hingga ke akar-akarnya. Caranya yaitu teteskan cuka pada kapas kemudian oleskan pada kutil. Lakukan cara ini secara rutin sampai 3-4 minggu maka kutil dapat lepas dengan akar-akarnya.
2. Kapur Sirih dan Sabun Colek. Ramuan kapur sirih dan sabun colek ini adalah cara menghilangkan kutil yang sudah umum digunakan masyarakat. Caranya yaitu campurkan 1/4 sendok teh kapur sirih dengan 1/4 sendok teh sabun colek lalu oleskan campuran tersebut pada kutil dengan menggunakan cotton bud. Tunggu sampai kering, dan bilas dengan air hangat. Lakukan rutin cara ini untuk mendapatkan hasil maksimal.
3. Daun Dewa. Caranya yaitu siapkan 5 lembar daun dewa kemudian dicuci dengan air hangat hingga bersih. Lalu giling sampai halus dan balurkan gilingan daun dewa tersebut pada bagian yang terdapat kutil. Balut ramuan tersebut dengan kain kasa supaya gilingan tersebut tidak berjatuhan.
4. Biji Jali. Siapkan biji jali kering sebanyak 15 hingga 60 gram dan 6 gelas air. Caranya, rebus biji jali tadi dengan 6 gelas air yang sudah disiapkan. Rebus hingga air menyusut mencapai 2 gelas saja. Saring air rebusan tersebut dan minum sebanyak 1 gelas 2 kali sehari

Demikianlah cara menghilangkan kutil secara alami dan tradisional.

» Read More...

Sebagian orang yang menganggap terkena sinar matahari dapat menyebabkan kulit menjadi tidak sehat dan rusak karena lapisan ozon di Bumi yang semakin menipis. Karena sebab itu, sebagian orang menghindarkan tubuhnya dari sengatan langsung sinar matahari. Ternyata, pendapat tersebut tidak selamanya benar, paparan sinar matahari banyak manfaatnya bagi kesehatan. Berikut adalah ulasannya :

• Vitamin D. Sebagian besar dari kita tentu tahu bahwa sinar matahari pagi memang mengandung vitamin D alami. Vitamin D dari sinar matahari sangat baik untuk tulang. Bahkan, vitamin D yang ada pada sinar matahari tak bisa dibandingkan dengan suplemen lainnya.
• Tulang Lebih Kuat. Vitamin D yang terkandung dalam sinar matahari mampu membuat tulang kita lebih kuat dan dapat membantu meningkatkan penyimpanan kalsium dalam tubuh dan menghambat hormon paratiroid. Hormon paratiroid adalah hormon yang mengatur jumlah kalsium dalam tubuh Anda.
• Diet Sehat. Kekurangan asupan vitamin D dapat meningkatkan nafsu makan, jadi dengan berjemur dibawah sinar matahari, vitamin D yang kita miliki juga semakin besar. Semakin besar asupan vitamin D maka akan semakin sedikit nafsu makan kita. Selain olahraga, cara ini bisa membuat turun berat badan kita.
• Meningkatkan Sistem Imun Tubuh. Paparan sinar matahari dapat membunuh kuman yang menyebakan berbagai penyakit, itulah sebabnya musim kemarau akan lebih sedikit kemungkinan terjangkit penyakit.
• Membuat Tidur Nyenyak. Ketika kita lebih banyak menghabiskan kegiatan di bawah paparan sinar matahari pada  siang hari, kita akan merasa lelah di malam hari sehingga Anda akan tidur lebih nyenyak dan lebih berkualitas pada malam harinya. Untuk lebih lengkapnya baca juga artikel kami tips agar tidur lebih nyenyak.

Sekian tips dari kami. Kunjungi terus blog kami untuk mendapatkan tips sehat lainnya.

» Read More...