Tidur adalah aktivitas rutin yang biasanya dilakukan agar badan bisa beristirahat sejenak setelah lelah melakukan kegiatan selama seharian penuh. Tidur seharusnya kegiatan yang sederhana, namun bisa berdampak luar biasa jika kita bisa mengoptimalkan prosesnya, sehingga tidur menjadi nyenyak. Kita harus memperhatikan bahwa saat kita tidur, organ tubuh benar-benar beristirahat, bukan hanya sekadar menutup mata. Kali ini kami ingin berbagi langkah-langkah yang mampu membuat tidur Anda benar-benar berkualitas :
- Atur Waktu Tidur. Aturlah jam saat Anda harus tidur dan saat Anda harus bangun. Lakukan dengan durasi yang sama setiap hari secara teratur. Tidur yang sehat minimal dilakukan selama 8 jam dalam sehari.
- Hindari Konsumsi Kafein. Fungsi kafein salah satunya dapat menyegarkan pikiran. Sebagian orang lalu mengkonsumsi kafein untuk menyegarkan pikiran, akan tetapi kafein bisa mempengaruhi pola tidur pada malam harinya. Perbanyaklah minum air putih agar pikiran dan badan menjadi lebih segar.
- Matikan Lampu. Sebelum anda tidur, sebaiknya matikan lampu. Hal ini bukan hanya demi menjamin tidur Anda nyenyak, tetapi juga agar hormon tubuh dapat tersekresi lebih optimal sehingga sel-sel tubuh dan otak beristirahat.
- Hindari Obat Tidur!. Saat ini banyak sekali iklan yang menganjurkan kita menggunakan obat tidur agar tidur menjadi nyenyak. Padahal itu tindakan yang keliru, obat tidur justru membuat tidur Anda menjadi tidak alami karena dipaksakan. Obat tidur bisa membuat Anda mengalami ketergantungan, apabila tidak meminum obat tidur malah tidak bisa tidur.
» Read More...
Jika anda terlalu sibuk dengan perkerjaan kantor, mengurus anak atau pekerjaan rumah, hal-hal tersebut yang membuat seseorang rentan mengalami stres. Semakin sering kita berada pada situasi yang tidak nyaman, maka bukan tidak mungkin hal ini akan memengaruhi kondisi kesehatan kita. Kami akan paprkan beberapa tahap untuk membuat seseorang lebih tenang saat harus berhadapan dengan stress. Yuk kita simak apa saja tahapannya :
- Olahraga,Stres menjadi alasan yang cukup sering digunakan banyak orang untuk tidak berolahraga. Padahal, tahukah anda bahwa dengan melakukan aktivitas fisik, kadar hormon stres dalam tubuh bisa diseimbangkan sehingga bisa mengurangi stress.
- Alihkan pikiran, Pada waktu seseorang merasa tegang atau tertekan, pikiran mereka akan terus didesak untuk memutar ulang kesalahan-kesalahan yang telah diperbuat. Ketika itu terjadi, alihkan pikiran anda untuk mengubah fokus perhatian ke tubuh sebagai gantinya. Caranya ayitu, crilah tempat yang tenang untuk duduk dan buat pikiran lebih nyaman. Kemudian, tarik napas dalam-dalam dan keluarkan secara perlahan. Cara ini cukup efektif untuk memberikan ketenangan dalam diri kita.
- Ngemil, Ketika stress muncul, kita pada umumnya cenderung ingin mengonsumsi makanan ringan atau ngemil. Nah, carilah cemilan yang sehat yang tidak memicu lonjakan glukosa darah, sepeti coklat, stroberry atau yang lainnya.
- Jalan-jalan, Menghirup udara segar dapat meningkatkan pandangan Anda dan menangani situasi sulit dengan lebih tenang. Pergilah ke sebuah tempat yang dapat membuat anda nyaman, tentunya sesuai dengan kemauan anda.
- Istirahat cukup, kurang tidur hanya membuat Anda merasa lebih cemas. Istirahatlah yang cukup untuk meregangkan otot dan otak kita setelah lelah bekerja.
Sekian tips dari kami, semoga bermanfaat bagi sobat sekalian.
» Read More...
Saat ini banyak sekali iklan dari krim kesehatan yang menyatakan mampu 'menghilangkan' keriput, tapi bukan berarti tak ada ramuan tradisional yang mampu melakukan hal yang sama. Selain lebih murah, bahannya mudah didapat dan pembuatannya pun sederhana saja. Mau mencoba? Berikut ini adalah beberapa bahan yang bisa Anda gunakan :
- Madu. Madu memiliki banyak khasiat bagi kecantikan salah satunya mampu menghilangkan keriput. Caranya yaitu Anda balurkan sedikit madu ke wajah, dan biarkan selama 20-30 menit. Setelah itu basuh wajah dengan menggunakan air hangat, lalu segarkan dengan es batu yang di usapkan ke seluruh kulit wajah.Sebaiknya lakukan cara ini setelah membasuh wajah dengan air hangat sehingga pori-pori wajah terbuka.
- Buah Pisang. Buah ini termasuk yang paling banyak dijadikan krim anti keriput. Caranya yaitu, haluskan satu atau dua buah pisang hingga hancur dan lembut menyerupai krim. Balurkan krim pisang tersebut ke seluruh permukaan wajah. Diamkan selama 30 menit, lalu bilas dengan menggunakan air hangat. Biarkan wajah kering dengan sendirinya, jangan mengusapnya hingga kering.
- Minyak Kelapa, Minyak kelapa murni dapat mengangkat sel-sel kulit mati yang menimbulkan keriput. Caranya yaitu cukup dengan membalurkan minyak kelapa hangat ke permukaan wajah. Lakukan proses ini sebanyak yang Anda butuhkan untuk mempertahankan kekencangan kulit wajah Anda.
- Nanas. Buah ini kaya akan vitamin C dan juga sangat baik untuk menghilangkan keriput di kulit wajah. Caranya yaitu Anda tinggal mengoleskan daging buah nanas ke permukaan wajah yang bermasalah. Lalu biarkan cairan tipis nanas tersebut mengering di wajah Anda sekitar 20 menit, setelah itu basuh dengan air hangat atau air dingin hingga bersih.
» Read More...
